Gymnastique Adultes – A bout de souffle

photos entête 2

Depuis 23 ans, notre association propose des cours de gym dans les Bauges…

Reprise des cours: le lundi 11 septembre 2017

Les cours ont lieu : à Lescheraines au 1 er étage de la maison des artisans. 

 Nos professeurs sont : 

18   Corine

Professeur de fitness. Brevet d’état des métiers de la forme (2002).

Diplômée en méthode PILATES (2005) : Niveaux : fondamental, intermédiaire, avancé, femmes enceintes, sénior et PILATES thérapie.     

18   Juan

Professeur de sophrologie depuis 3 ans et cofondateur de l’association. 

 

               97   Laëtitia

Professeur de danse diplômée de l’Académie des Maîtres de Danse de France de Paris et Instructeur Zumba.

POUR VOUS INSCRIRE :

LE VENDREDI 1er SEPTEMBRE 2017 DE 18h00 à 20h00 à la salle de gym de Lescheraines, (1er étage de la maison des artisans)

Si vous ne pouvez pas être présents le vendredi 1er septembre :

♥ Vous pouvez déposer votre inscription (règlement, choix de vos cours et coordonnées) dans la boîte aux lettres de l’association.

(Près des escaliers qui mènent à la chocolaterie Gaël Jacob)

♥ Vous pouvez aussi essayer un cours avant de vous inscrire.

CONSULTER LE PLANNING DE LA RENTRÉE 2017 : Planning 2017-2018

(Cliquez sur : Planning 2017-2018)

TARIFS 2017/2018

NB DE COURS / SEMAINE

TARIFS

Chèque 1

retiré le :

15.09.17

Chèque 2

retiré le :

05.01.18

Chèque 3

retiré le :

05.04.18

1 cours

130 €

44€

43€

43€

2 cours

225 €

75€

75€

75€

3 cours

320 €

107€ 107€

106€

4 cours

415 €

139€ 138€ 138€

FORFAIT (accès à tous les cours)

490 €

164€ 163€

163€

Vous avez la possibilité de faire 1 ou 3 chèques à l’ordre de l’Association « A Bout de Souffle », en indiquant, au dos de l’un d’eux, le ou les cours auxquels vous souhaitez participer. 
Pour simplifier notre comptabilité, MERCI DE RESPECTER LES MONTANTS DES CHÈQUES.

 

 A SAVOIR :

POUR ASSISTER AUX COURS, merci de venir avec une SERVIETTE et de prévoir DES CHAUSSURES PROPRES ET SECHES

les cours de moins de 10 inscrits ne seront pas maintenus.

merci de nous fournir un certificat médical.

Les cotisations ne sont pas remboursables en cours d’année.

Les cours ne sont pas rattrapables en cas d’absence.

 DESCRIPTIF DES COURS :

  LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
 LA GYM : pour un travail complet, cardio, renforcement musculaire et étirements.

                                     73        75       85

LE CORE TRAINING : pour tonifier son corps de façon encore plus ludique : les BOSUS, les STEP, les élastiques et les ballons viennent agrémenter ce cours.

72     70   66    65

LA GYM DOUCE : pour tous ceux qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur.

92     91

 

 

     LE CARDIO :

Dans tous ces cours, le but est de transpirer et d’éliminer tout en s’amusant… On l’aborde simplement de façon différente… Dans tous, vous développerez votre endurance, votre coordination et vos capacités de mémorisation !  

LE CARDIO START : Les enchaînements sont sans complexité. On utilise parfois le STEP ou le BOSUS.

LE STEP : on utilise des marches, pour optimiser avant tout le travail des membres inférieurs. L’apprentissage de la chorégraphie est progressif.

                 68      67

LE HILO : Grâce à un apprentissage progressif, vous apprenez à effectuer des pas de base et la chorégraphie se complexifie tout au long de la séance.

             58             61

LA ZUMBA : Plusieurs chorégraphies s’enchaînent sur des rythmes latins endiablés et ensoleillés … Dansez et laissez-vous aller…

                               saturday-zumba-78569

 

 

 

     LE CORPS ET L’ESPRIT :   LA SOUPLESSE ET L’EQUILIBRE :
 LE PILATES : pour redonner vie à vos muscles profonds : abdominaux et plancher pelvien. Le corps et l’esprit s’allient pour travailler en toute conscience. La respiration et la concentration sont prépondérantes dans ce cours.        

     83     82    84     81

  LA SOPHROLOGIE : pour relâcher la pression, mieux gérer son stress et renouer avec un bien-être physique et mental.

                                                        90    

  LE STRETCHING : pour s’étirer en douceur, retrouver de la mobilité articulaire et se relaxer.

   86  87  88   89

  LE FLUID- GYM : pour retrouver de l’aisance dans tous ses mouvements. En s’inspirant de plusieurs techniques telles que la danse et la gym. On y aborde le travail de l’équilibre, de la souplesse avec des passages au sol et de la chorégraphie.

   76   77      78   79

Besoin de plus de renseignement sur les cours ?

CONTACTEZ  :

Corine (Fitness) :  06.60.62.72.63 / corinebonsacquet@yahoo.fr 

Juan (Sophrologie) :  06.76.24.61.00 / mezj@orange.fr   

Laëtitia (Zumba) : 06.88.52.23.90 / laetitia.gavend@orange.fr

 

Vous pouvez venir essayer les cours avant de vous inscrire.

Nous mettons à votre disposition : tapis, lests, haltères, élastiques, ballons -gros et petits-, bosus, steps…

Vous n’avez besoin que d’une serviette, une bouteille d’eau et d’une paire de baskets…propres  ;-).

                                                                                                            A bientôt…


Contact  :

Marjorie MANSOZ (présidente) : 06.21.05.55.91

Janine GUIBOUD (secrétaire) : bernard.guiboud@wanadoo.fr

couleur


couleurstepzumba (2)