Gymnastique Adultes – A bout de souffle

Depuis 24 ans, notre association propose des cours de gym dans les Bauges…

Vous voulez prendre soin de votre corps et bouger en toute sérénité ?

Rejoignez-nous, et profitez des compétences de nos professeurs, diplômés et expérimentés.

N’hésitez pas à venir tester, avant de vous inscrire.

Agenda

Vendredi 18 Oct. 2019 Gymnastique Adultes – A bout de souffle Vacances de la Toussaint : arrêt des cours

Gymnastique Adultes – A bout de souffle

Vendredi 18 Oct. 2019
Vacances de la Toussaint : arrêt des cours

Vacances de la Toussaint : arrêt des cours

Lundi 04 Nov. 2019 Gymnastique Adultes – A bout de souffle Reprise des cours

Gymnastique Adultes – A bout de souffle

Lundi 04 Nov. 2019
Reprise des cours

Fin des vacances de la Toussaint : reprise des cours

Lundi 11 Nov. 2019 Gymnastique Adultes – A bout de souffle Pas de cours

Gymnastique Adultes – A bout de souffle

Lundi 11 Nov. 2019
Pas de cours

Lundi 11 Novembre : Pas de cours.

Les personnes inscrites ce jours là, pourront rattraper leur cours comme bon leur semble.

Informations : 

Pas de cours durant les vacances scolaires de la Toussaint. 

Arrêt des cours : le Vendredi 18 Octobre au soir

Reprise des cours : le Lundi 4 Novembre au matin

Pas de cours le lundi 11 novembre.

Les personnes inscrites ce jours là, pourront rattraper leur cours comme bon leur semble.

Sur ce site vous trouverez :

◊ Qui sont nos professeurs

◊ Le planning et les tarifs 2019/2020

◊ Où ont lieux les cours

◊ Comment vous inscrire

◊ Le descriptif des cours

◊ Des témoignages

Pour plus de renseignements, contacter nos professeurs :                 Corine (Fitness) :  06.60.62.72.63 / corinebonsacquet@yahoo.fr 

                                                                                                               Juan (Sophrologie) :  06.76.24.61.00 / mezj@orange.fr   

 

Nos professeurs sont :

Corine:

Brevet d’état des métiers de la formes 2002. (CREPS de Voiron)

Diplômée en méthode Pilates. (Leaderfit formation.)

       – Niveaux débutants 2005

       – Intermédiaire 2007

      –  Avancé 2009

      – Femmes enceintes séniors et Pilates thérapie 2012.

Juan

Sophrologue, diplômé de l’académie de Savoie Dauphiné.

– Fondamental 2014

– Expert 2016

Planning 2019-2020 :

                Pour obtenir le document, cliquez sur : Planning 2019-2020 ci dessus.

Tarifs annuels 2019-2020 :           

Nombre de cours par semaine

TARIFS

Chèque 1

retiré le :

25.09.19

Chèque 2

retiré le :

25.10.19

Chèque 3

retiré le :

25.11.19

1 cours

140 €

47€

47€

46€

2 cours

240 €

80€

80€

80€

3 cours

340 €

114€ 113€

113€

4 cours

440 €

147€ 147€ 146€

FORFAIT (accès à tous les cours)

490 €

164€ 163€

163€

  Possibilité de régler en Chèques-vacances.   Séance à l’unité : 10€

PETITES CHOSES A SAVOIR…

*POUR ASSISTER AUX COURS, merci de venir avec une SERVIETTE et de prévoir DES CHAUSSURES PROPRES ET SECHES

*Les cours de moins de 10 inscrits pourront ne pas être maintenus.

*Merci de nous fournir un certificat médical.

*Les cotisations ne sont pas remboursables en cours d’année.

*Les cours ne sont pas rattrapables en cas d’absence.

Lieux :

 

Au 1er étage de la maison des Artisans de Lescheraines

                       

 Le cours de Sophrologie « salle du Chéran »   

 Les cours –Fitness « salle des glaces »

Pour vous inscrire :

 

♥ Vous pouvez venir essayer un cours.

 

Fiche inscription 2019-2020

                   à déposer dans la boîte aux lettres de l’association.

Notre boîte aux lettres se trouve : sur le trottoir de la maison des artisans de Lescheraines, près la passerelle menant à la salle.

                      Pour obtenir le document, cliquez sur : fiche d’inscription ci dessus.

 

Nous mettons à votre disposition : tapis, lests, haltères, élastiques, ballons -gros et petits-, bosus, steps…

Vous n’avez besoin que d’une serviette (lorsque l’on utilise les tapis), d’une bouteille d’eau et,

d’une paire de BASKETS PROPRES, que vous ne mettez que dans la salle de pratique !

Descriptif des cours :

  LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
 LA GYM : pour un travail complet, cardio, renforcement musculaire et étirements.

                                     73        75       85

LE CORE TRAINING : pour tonifier son corps de façon encore plus ludique : les BOSUS, les STEP, les élastiques et les ballons viennent agrémenter ce cours.

72     70   66    65

LA GYM DOUCE : pour tous ceux qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur.

92     91

 

 

     LE CARDIO :

Dans tous ces cours, le but est de transpirer et d’éliminer tout en s’amusant… On l’aborde simplement de façon différente… Dans tous, vous développerez votre endurance, votre coordination et vos capacités de mémorisation !  

LE CARDIO : Les enchaînements sont sans trop de complexité. On utilise parfois le STEP ou le BOSUS.

LE STEP : on utilise des marches, pour optimiser avant tout le travail des membres inférieurs. L’apprentissage de la chorégraphie est progressif.

                 68      67

L’AERO DANCE : Grâce à un apprentissage progressif, vous apprenez à effectuer des pas de base et la chorégraphie se complexifie tout au long de la séance.

             58             61

 

 

 

 

 

     LE CORPS ET L’ESPRIT :
 LE PILATES : pour redonner vie à vos muscles profonds : abdominaux et plancher pelvien. Le corps et l’esprit s’allient pour travailler en toute conscience. La respiration et la concentration sont prépondérantes dans ce cours.        

     83     82    84     81

LE DOS ABDOS STRETCH : moins technique que le Pilates, mais tout aussi efficace, il allie le renforcement musculaire et les étirements tout en douceur.

  LA SOPHROLOGIE : pour relâcher la pression, mieux gérer son stress et renouer avec un bien-être physique et mental.

                                                        90    

   LA SOUPLESSE ET L’EQUILIBRE :
 LE STRETCHING : pour s’étirer en douceur, retrouver de la mobilité articulaire et se relaxer.     87  88   89

  LE FLUID- GYM : pour retrouver de l’aisance dans tous ses mouvements. En s’inspirant de plusieurs techniques telles que la danse et la gym. On y aborde le travail de l’équilibre, de la souplesse avec des passages au sol et de la chorégraphie.

   76   77      78   79

 

Témoignages:

 

Les pratiquants étant les mieux placés pour décrire un cours, nous leurs avons laissé la parole… Certains se sont prêtés au jeux et ont livré leur témoignage concernant les cours de Fluid-Gym et de Gym Douce…

La Fluid Gym : une manière de faire travailler le corps sans s’en apercevoir, tout en « fluidité  » et en détente, sur des musiques originales et agréables. C’est ludique, varié, dynamique, plein de surprises ; on en repart  joyeux et détendu et  si je ne devais garder qu’un cours, ce serait celui-là. Solange

Le cours de Fluid gym est un réel moment de détente cela me permet de finir la semaine en douceur. Ce cours demande concentration, assiduité et difficultés. Il est loin d’un cours de cardio mais apporte une grande satisfaction lorsque l’on réussit.Cours très convivial et où la complicité règne toujours sous le regard attentif et pédagogique de Corine. C’est un sport différent…qui permet de faire le vide. Angélique

Concernant le Fluid Gym, pour moi, c’est un cours auquel on participe avec beaucoup de plaisir par la diversité des mouvements qui au départ semblent être difficiles, mais finalement on s’adapte très vite. Les musiques, les enchaînements, l’ambiance très agréable, sont des atouts pour venir découvrir ce cours. Gisèle

 

Pour moi, c’est un cours de danse très créatif qui fait travailler tout le corps en souplesse : chorégraphies variées et inventives de Corine sur de belles musiques, j’en ressors toujours heureuse ! Brigitte

Tout d’abord, j’appellerai ce cours Fluid’danse. C’est plus représentatif de son contenu…C’est une approche différente de la danse, moi qui ai toujours voulu savoir danser !!!! On se laisse vite prendre au jeu. Plusieurs petites chorégraphies permettent de se laisser aller au rythme de la musique… et de ne penser à rien d’autre qu’à se faire plaisir. Aline

La Gym Fluid c’est du 3 en 1 : des étirements, des chorées, de la relaxation. Génial lorsque l’on manque de temps ! Et en prime, une Corine montée sur piles qui nous transmet sa belle énergie. Evelyne

Pour moi, c’est une heure de plaisir, très différentes des autres heures de cours de la semaine…un vrai sas de décompression avant le week-end ! Un moment beaucoup plus « délicat » tout en légèreté car on est plus proche de la danse que dans tous les autres cours, à mi-chemin entre le yoga et le contemporain…on doit plus oser se lâcher tout en travaillant sur l’amplitude, la précision et la beauté des gestes! Voici mon ressenti pour un cours à part… Dominique

La « gym douce » m’a permis de retrouver mon corps, – doucement, justement – grâce à une assistance experte et une compétence constante plus que louable. Le corps, même vieilli et cloué au sol, a si besoin de ces retrouvailles hebdomadaires chaleureuses, indispensables et exigeantes, vivantes, que je ne peux qu’en redire tout le bien du monde. Michèle

La Gym Douce c’est comme un câlin qui fait du bien : on écoute, on s’écoute, on prend soin de soi et aussi des autres, on rit. C’est un moment d’échange précieux où l’on respire. Evelyne

Pour la première fois, après quelques essais infructueux par ailleurs, je suis assidue à ce cours de gym douce. Je le suis même pour la deuxième année. J’y trouve une bonne ambiance et des exercices très variés, utilisant un matériel ludique ou pas. Ce que je préfère, ce sont les exercices avec musique, on a plus l’impression de danser que de faire de la gym. On en sort rarement épuisé car le travail corporel touche des éléments variés au cours de l’heure; coordination, équilibre, mémorisation d’enchaînement, rythme …..Tout cela est fait dans la bonne humeur sous l’œil bienveillant de Corine qui est très professionnelle dans ses propositions. Voilà, je suis donc très contente de faire partie de ce cours. Jocelyne  

J’aime la douceur de ce cours de cette gym qui s’adapte à nos petites ou grandes raideurs, passagères ou récurrentes, telle une  séance de kiné individuelle… Toujours on travaille jamais on défaille, c’est varié et de la tête au pied tout y passe, même notre humour  …jamais je ne me  lasse voilà pourquoi chaque année depuis 3 ans je reviens. Hélène

Témoignages publiés sur le Vivre en Bauges n° 71 Hiver 2017/2018

Contacts  :

Corine (Fitness) :  06.60.62.72.63 / corinebonsacquet@yahoo.fr 

Juan (Sophrologie) :  06.76.24.61.00 / mezj@orange.fr   

aboutdesouffle73@gmail.com

 

                             A bientôt…                       

Autre contact  :

Aline MARTINET (Présidente) : 06.32.02.44.45